Wpływ wody na organizm
Przeciętne zapotrzebowanie na wodę wynosi ok. 1,5-2,5 litra dziennie, ale może być różne w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej, a także warunków atmosferycznych.
Trzy rodzaje odwodnienia
Woda warunkuje prawidłowe działanie organizmu, dlatego tak ważne jest, aby szybko rozpoznawać objawy odwodnienia.
Odwodnienie możemy podzielić na 3 podstawowe rodzaje:
- odwodnienie izotoniczne – jest to jednoczesna utrata wody i elektrolitów na podobnym poziomie,
- odwodnienie hipertoniczne – utrata wody,
- odwodnienie hipotoniczne - utrata elektrolitów.
Podział ten jest szczególnie ważny, kiedy chcemy optymalnie wspomóc organizm w regeneracji. Odwodnienie daje wyraźne objawy, a wczesna reakcja pozwala skutecznie przeciwdziałać poważnym konsekwencjom.
Konsekwencje odwodnienia
W początkowej fazie odwodnienia pojawią się następujące objawy:
- bóle głowy,
- osłabienie organizmu,
- senność,
- wzmożone,
- pragnienie,
- rzadkie oddawanie moczu,
- wzdęty brzuch,
- brak apetytu.
Warto zauważyć, że na odwodnienie ma wpływ pogoda, i choć częściej kojarzymy odwodnienie z upałami, to występuje on równie często zimą. Mrozy przyczyniają się do szybkiej utraty wody wraz z oddawaniem ciepła z parą wodną wraz z procesem oddychania.
Utrata wody - objawy
Utrata wody już na poziomie 2 proc. staje się niebezpieczna dla organizmu. Co ważne, utracie wody towarzyszą zachwiania równowagi elektrolitowej, co w konsekwencji może prowadzić do:
- spadku ciśnienia,
- zmian w rytmie serca,
- omdleń.
Niedobór wody powoduje, że z organizmu nie są wydalane w optymalny sposób substancje toksyczne, co może skutkować zapaleniem pęcherza. Warto też pamiętać, że woda rozrzedza krew, zatem skutkiem jej niedoboru jest zagęszczenie krwi, co u osób z problemami układy krążenia może doprowadzić do zawału. Niedobory płynów przyczyniają się też do zaburzeń układu nerwowego.
Gdy czujemy, że nasz organizm może borykać się z problemem niedoboru wody, należy sukcesywnie w ciągu dnia wypijać jej jak najwięcej.
Odwodnienie - jak zapobiegać?
Leczenie odwodnienia najczęściej polega na zapobieganiu dalszej utracie wody, ale też na jej stałym uzupełnianiu. W takiej sytuacji dobrym wyborem będzie częste picie wody małymi łykami.
Jeśli mamy do czynienia z cięższym przypadkiem, należy podać dożylnie 5 proc. glukozy w przypadku odwodnienia hipertonicznego, a jeśli chodzi o odwodnienie hipotoniczne, zaleca się podanie chlorku sodu lub chlorku sodu i chlorku potasu - o czym decyduje lekarz.