Co na talerzu, to na głowie

Z tego względu dieta odgrywa kluczową rolę w zadbaniu o de facto zdrowie całego organizmu, ale tu skupimy się na jej wpływie na włosy. Jeśli zatem zastanawiasz się, dlaczego – mimo dopracowanej w każdym calu pielęgnacji – stan twoich włosów nadal pozostawia wiele do życzenia, przyjrzyj się swojemu talerzowi. Źle dobrana, niezbilansowana dieta może zepsuć efekty twoich działań pielęgnacyjnych i pogłębić wiele problemów, np. wypadanie włosów.

Na początek zła wiadomość – od pizzy, burgerów i słodzonych napojów nie dostaniesz nagle pięknych włosów. O ile zjedzone czy wypite raz na jakiś czas, nie zaszkodzą (w umiarkowanych ilościach!), o tyle jako podstawa diety nie sprawdzają się zupełnie. To puste kalorie bez większych właściwości odżywczych, a do tego pełne składników napędzających stres oksydacyjny w twoim organizmie. Natomiast sekret zdrowia i piękna włosów (oraz ogólnego dobrostanu naszego organizmu) zależy właśnie od zbilansowanego odżywiania.

Kolejna kwestia do przemyślenia to używki. Wiemy, że trudno czasem wytrzymać bez mocnej kawy (należy wtedy zadbać o uzupełnienie magnezu w organizmie!), ale już papierosy i alkohol to "no go area" dla każdej osoby chcącej zadbać nie tylko o swoje włosy, ale ogólnie zdrowie. Dlatego jeśli towarzyszą ci regularnie – rzuć je bez wyrzutów sumienia. Podziękuje ci za to twój cały organizm.

Jeśli pozbyłaś się już z lodówki przetworzonej żywności, czas zapełnić ją źródłami składników, za które włosy odwdzięczą ci się zdrowiem i pięknym wyglądem. I tutaj niespodzianka - liczą się przede wszystkim minerały, takie jak:

• cynk;
• selen;
• miedź;
• żelazo.

A także ważne składniki odżywcze jak

• nienasycone kwasy tłuszczowe;
• aminokwasy.

Zbilansowana dieta oznacza zatem, ni mniej ni więcej, komponowanie posiłków ze składników bogatych w powyższe pierwiastki.

Jej podstawą powinny być przede wszystkim rośliny strączkowe. Są one bogate w aminokwasy, żelazo, cynk i biotynę, których brak objawia się suchymi i łamliwymi włosami. Cynk znajduje się też w pestkach dyni (idealnych jako przekąska). Są one ponadto bogate w zdrowie nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Podobnie jak roślinne tłuszcze (np. oliwa z oliwek) i awokado oraz ryby morskie. Te ostatnie to także doskonałe źródło białek (aminokwasy). Jeśli natomiast nie przepadasz za rybami, białko znajdziesz m.in. w jajkach oraz mięsie drobiowym. Weganie i wegetarianie powinni poszukać go w strączkach.

Zdrowa dieta nie może się obejść bez świeżych warzyw i składników odżywczych, które są w nich zawarte. Witaminę C i kluczową dla produkcji keratyny miedź znajdziesz w wątróbce wołowej i ziarnach sezamu, witaminę A w m.in. marchwi i batatach, witaminę E w pomidorach, a witaminy z grupy B najwięcej znajdziemy w jajkach i wątróbce, ale sporo jest ich też w orzechach.

To tylko ogólny skrót, ale już po nim widać, że dieta "włosowa" nie jest ani nudna, ani pozbawiona smaku.

Czasami sama zmiana diety może nie wystarczyć. Tzn. jest to krok niezbędny, by zadbać o siebie i swoje włosy, ale nie zawsze wszystkie warzywa są równie bogate w witaminy i minerały lub w drogę wchodzą nasze preferencje dietetyczne (np. nie każdy lubi zajadać się wątróbką). Do tego dochodzą takie kwestie jak: diety eliminacyjne (np. wegetariańska i wegańska), problemy hormonalne lub ich nierównowaga wywołana np. ciążą, wpływ stresu na organizm. W takich chwilach po naszych włosach widać wyraźnie, że coś jest nadal nie tak. Są łamliwe, matowe, pozbawione życia, wypadają i nie chcą rosnąć.

Wtedy rozważ sięgnięcie po dodatkową suplementację, dopasowaną do twoich potrzeb. W ofercie Kerabione znajdziesz kilka suplementów diety, których składy zostały opracowane z myślą o konkretnych problemach. Są to:

• Kerabione dla włosów i paznokci – zestaw witamin i minerałów opracowany z myślą o ogólnym wzmocnieniu włosów i paznokci. Bazuje na aminokwasach siarkowych, cynku, biotynie, selenie i miedzi;
• Kerabione Booster – przeznaczony dla włosów cienkich, łamliwych i słabych, które mają problemy z zachowaniem gęstości i wzrostem. Dostarcza kwasy tłuszczowe wspierające zdrowy wzrost włosa (ekstrakt z palmy sabałowej), walkę ze stresem oksydacyjnym (wit. E i miedź) oraz układ hormonalny (ekstrakt z wiesiołka dwuletniego i kwasy omega 3);
• Kerabione Shots – łączy w sobie wysokie dawki ekstraktów ze skrzypu i pokrzywy z biotyną, oraz innymi składnikami roślinnymi odżywiającymi włosy i paznokcie. Ta w pełni wegańska formulacja pozwalana zbilansowanie diet eliminacyjnych (wegańskich i innych, gdzie ograniczone jest spożycie białka);
• Kerabione Mama – przygotowany z myślą o kobietach w ciąży i karmiących mamach bezpieczny zestaw witamin i minerałów wspierający kondycję włosów oraz dostarczający niezbędnych w tym czasie żelaza, kwasu foliowego i jodu;

Choć krok ten może ci się wydawać dziwny, bo na pierwszy rzut oka nie ma zbyt wiele wspólnego z dietą, to jednak ma on ogromne znaczenie. Wpływ stresu na nasz organizm jest bardzo duży i objawia się na wielu poziomach. Tak, na poziomie włosów na głowie także. Dlatego jeśli pielęgnacja gra, dieta gra, suplementacja gra, a ty nadal widzisz w lustrze, że coś jest nie tak, to przede wszystkim rozważ wizytę u lekarza, bo może to oznaczać poważniejsze problemy. Jeśli jednak wszystko jest ok, zadbaj o swoją głowę także w mniej dosłownym znaczeniu. Poszukaj sposobów na odstresowanie (może to być joga, jogging, malowanie czy szydełkowanie) i daj sobie przyzwolenie na chwilę dla siebie. Jak w przypadku rzucenia używek, podziękują ci za to nie tylko twoje włosy, ale i całe ciało!

Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.