Tak woda wpływa na organizm. Wyliczono dzienne zapotrzebowanie
Przeciętne zapotrzebowanie na wodę wynosi ok. 2-2,5 litra dziennie, ale może być różne w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej, a także warunków atmosferycznych. Woda warunkuje prawidłowe działanie organizmu, dlatego tak ważne jest, aby szybko rozpoznawać objawy odwodnienia.
Trzy rodzaje odwodnienia
Odwodnienie możemy podzielić na 3 podstawowe rodzaje:
- odwodnienie izotoniczne – jest to jednoczesna utrata wody i elektrolitów na podobnym poziomie,
- odwodnienie hipertoniczne – utrata wody,
- odwodnienie hipotoniczne - utrata elektrolitów.
Podział ten jest szczególnie ważny, kiedy chcemy optymalnie wspomóc organizm w regeneracji. Odwodnienie daje wyraźne objawy, a wczesna reakcja pozwala skutecznie przeciwdziałać poważnym konsekwencjom.
Objawy odwodnienia organizmu
W początkowej fazie odwodnienia pojawią się następujące objawy:
- bóle głowy,
- osłabienie organizmu,
- senność,
- wzmożone,
- pragnienie,
- rzadkie oddawanie moczu,
- wzdęty brzuch,
- brak apetytu.
Przyczyny odwodnienia
Przyczyn odwodnienia należy szukać przede wszystkim w stylu życia. Często jednak do nagłej utraty wody dochodzi wskutek choroby:
- biegunka,
- wymioty,
- długotrwała,
- wysoka gorączka,
- choroby nerek,
- cukrzyca,
- występowanie obniżonego od prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi.
Warto zauważyć, że na odwodnienie ma wpływ pogoda, i choć częściej kojarzymy odwodnienie z upałami, to występuje on równie często zimą. Mrozy przyczyniają się do szybkiej utraty wody wraz z oddawaniem ciepła z parą wodną wraz z procesem oddychania.
Jak odwodnienie wpływa na organizm?
Utrata wody już na poziomie 2 proc. staje się niebezpieczna dla organizmu. Co ważne, utracie wody towarzyszą zachwiania równowagi elektrolitowej, co w konsekwencji może prowadzić do:
- spadku ciśnienia,
- zmian w rytmie serca,
- omdleń.
Pojawić się mogą kłopoty z wypróżnianiem, chroniczne zmęczenie, problemy ze wzrokiem oraz problemy z nerkami.
Niedobór wody powoduje, że z organizmu nie są wydalane w optymalny sposób substancje toksyczne, co może skutkować zapaleniem pęcherza. Warto też pamiętać, że woda rozrzedza krew, zatem skutkiem jej niedoboru jest zagęszczenie krwi, co u osób z problemami układy krążenia może doprowadzić do zawału. Niedobory płynów przyczyniają się też do zaburzeń układu nerwowego.
Co na odwodnienie?
Gdy czujemy, że nasz organizm może borykać się z problemem niedoboru wody, należy sukcesywnie w ciągu dnia wypijać jej jak najwięcej.
Leczenie odwodnienia najczęściej polega na zapobieganiu dalszej utracie wody, ale też na jej stałym uzupełnianiu. W takiej sytuacji dobrym wyborem będą płyny bezelektrolitowe, na przykład gorzka herbata oraz doustne elektrolity.
Jeśli mamy do czynienia z cięższym przypadkiem, należy podać dożylnie 5 proc. glukozy w przypadku odwodnienia hipertonicznego, a jeśli chodzi o odwodnienie hipotoniczne, zaleca się podanie chlorku sodu lub chlorku sodu i chlorku potasu.
W momencie, kiedy objawy odwodnienia są bardzo ciężkie, pacjent jest umieszczany na oddziale intensywnej terapii.