Skutki odwodnienia© Shutterstock

Tak woda wpływa na organizm. Wyliczono dzienne zapotrzebowanie

Dariusz Nowak
Dariusz Nowak
3 listopada 2022

Przeciętne zapotrzebowanie na wodę wynosi ok. 2-2,5 litra dziennie, ale może być różne w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej, a także warunków atmosferycznych. Woda warunkuje prawidłowe działanie organizmu, dlatego tak ważne jest, aby szybko rozpoznawać objawy odwodnienia.

Trzy rodzaje odwodnienia

Odwodnienie możemy podzielić na 3 podstawowe rodzaje:

  • odwodnienie izotoniczne – jest to jednoczesna utrata wody i elektrolitów na podobnym poziomie,
  • odwodnienie hipertoniczne – utrata wody,
  • odwodnienie hipotoniczne - utrata elektrolitów.

Podział ten jest szczególnie ważny, kiedy chcemy optymalnie wspomóc organizm w regeneracji. Odwodnienie daje wyraźne objawy, a wczesna reakcja pozwala skutecznie przeciwdziałać poważnym konsekwencjom.

Objawy odwodnienia organizmu

W początkowej fazie odwodnienia pojawią się następujące objawy:

  • bóle głowy,
  • osłabienie organizmu,
  • senność,
  • wzmożone,
  • pragnienie,
  • rzadkie oddawanie moczu,
  • wzdęty brzuch,
  • brak apetytu.

Przyczyny odwodnienia

Przyczyn odwodnienia należy szukać przede wszystkim w stylu życia. Często jednak do nagłej utraty wody dochodzi wskutek choroby:

  • biegunka,
  • wymioty,
  • długotrwała,
  • wysoka gorączka,
  • choroby nerek,
  • cukrzyca,
  • występowanie obniżonego od prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi.

Warto zauważyć, że na odwodnienie ma wpływ pogoda, i choć częściej kojarzymy odwodnienie z upałami, to występuje on równie często zimą. Mrozy przyczyniają się do szybkiej utraty wody wraz z oddawaniem ciepła z parą wodną wraz z procesem oddychania.

Jak odwodnienie wpływa na organizm?

Utrata wody już na poziomie 2 proc. staje się niebezpieczna dla organizmu. Co ważne, utracie wody towarzyszą zachwiania równowagi elektrolitowej, co w konsekwencji może prowadzić do:

  • spadku ciśnienia,
  • zmian w rytmie serca,
  • omdleń.

Pojawić się mogą kłopoty z wypróżnianiem, chroniczne zmęczenie, problemy ze wzrokiem oraz problemy z nerkami.

Niedobór wody powoduje, że z organizmu nie są wydalane w optymalny sposób substancje toksyczne, co może skutkować zapaleniem pęcherza. Warto też pamiętać, że woda rozrzedza krew, zatem skutkiem jej niedoboru jest zagęszczenie krwi, co u osób z problemami układy krążenia może doprowadzić do zawału. Niedobory płynów przyczyniają się też do zaburzeń układu nerwowego.

Co na odwodnienie?

Gdy czujemy, że nasz organizm może borykać się z problemem niedoboru wody, należy sukcesywnie w ciągu dnia wypijać jej jak najwięcej.

Leczenie odwodnienia najczęściej polega na zapobieganiu dalszej utracie wody, ale też na jej stałym uzupełnianiu. W takiej sytuacji dobrym wyborem będą płyny bezelektrolitowe, na przykład gorzka herbata oraz doustne elektrolity.

Jeśli mamy do czynienia z cięższym przypadkiem, należy podać dożylnie 5 proc. glukozy w przypadku odwodnienia hipertonicznego, a jeśli chodzi o odwodnienie hipotoniczne, zaleca się podanie chlorku sodu lub chlorku sodu i chlorku potasu.

W momencie, kiedy objawy odwodnienia są bardzo ciężkie, pacjent jest umieszczany na oddziale intensywnej terapii.

Źródło artykułu:WP abcZdrowie