Szybko, smacznie i zdrowo – czy da się to połączyć?

Współczesny świat z dnia na dzień nabiera tempa. Codzienne obowiązki domowe, zawodowe i rodzinne coraz ciężej pogodzić z przyjemnościami, chwilą dla siebie i czasem dla bliskich. Z czegoś po prostu trzeba zrezygnować. O ile niemożliwe jest odpuszczenie rodziny czy pracy, o tyle na przykład gotowanie możemy sobie raz na jakiś czas darować. "Ale jak to?!" – zapewne od razu słyszysz w głowie ten powątpiewający głos babci. Spokojnie. Szybkie, pyszne i co najważniejsze zdrowe dania na obiad oraz przekąski w sam raz na mniejszy czy większy głód kupisz teraz w najbliższej Żabce. Koniec zastanawiania się, co dziś na obiad i tracenia cennego czasu na gotowanie!

Od najmłodszych lat słyszymy, żeby nie wychodzić z domu bez zjedzenia śniadania. Kanapki zabieramy do szkoły, na wycieczki i do pracy. Nic dziwnego, nasz organizm potrzebuje dawki energii, żeby rozpocząć dzień. Jeśli nie dostarczysz jej na starcie, jej brak przełoży się na gorsze samopoczucie i mniejszą sprawność psychofizyczną. Nie bez znaczenia jest też to, co zjesz jako pierwszy posiłek po przebudzeniu. Ważne jest, żeby był on zbilansowany i pełnowartościowy, czyli taki, w którego skład wchodzą zarówno białka, jak i węglowodany oraz zdrowe tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Dlatego doskonałym rozwiązaniem dla zabieganych są np. kanapki Tomcio Paluch, które kupisz w Żabce. W ich składzie znajdziesz różne rodzaje pieczywa, ulubione sery, wędliny lub jajka oraz chrupiące warzywa. Do wyboru masz też opcje wege i mięsne, łagodne i ostre, klasyczne i zaskakujące nowe smaki każdego miesiąca. Co więcej, wszystkie kanapki Tomcio Paluch są szczelnie zapakowane, dzięki czemu dłużej zachowują świeżość oraz smak, więc możesz je wrzucić do torby i wszędzie ze sobą zabrać bez obaw o zabrudzenie czy okruszki w plecaku.

Prawidłowa dieta powinna bazować na zbilansowanych posiłkach spożywanych częściej, ale w mniejszych ilościach z zachowaniem mniej więcej równych przerw pomiędzy nimi. Dlatego nawet jedząc śniadanie w domu, na kolejne osiem godzin pracy warto mieć ze sobą lunch do zjedzenia w przerwie od obowiązków. Zachowanie regularności w przyjmowaniu pokarmów jest niezwykle istotne dla naszego organizmu, który uczy się na tej podstawie gospodarować zasobami energetycznymi.

Regularne posiłki nie tylko pomogą zaspokoić głód, ale też mają realny wpływ na zdrowie i… sylwetkę, gdyż zapobiegają skokom glukozy, które z kolei mogą wpływać na częstsze sięganie po przekąski a w konsekwencji na gromadzenie się dodatkowej tkanki tłuszczowej. Nie bez znaczenia jest także wartość energetyczna poszczególnych dań. Nie można jednak zapominać, że najważniejsza jest jakość jedzenia, a nie wyłącznie wielkość porcji. Dlatego kiedy nie zabierzesz ze sobą obiadu do pracy, świetnym rozwiązaniem na szybki, zbilansowany lunch są gotowe dania Szamamm. W ich szerokiej ofercie znajdziesz znane z domowej kuchni przysmaki jak naleśniki, pierogi, kotlety, placki, makarony z różnego rodzaju sosami i gęste, sycące zupy. Wystarczy podgrzać i zjeść. No i nic się nie marnuje.

Kolacja to chyba najbardziej kontrowersyjny posiłek w całym dniu. Jedni przestrzegają, żeby była jak najskromniejsza, inni całkowicie z niej rezygnują, a tak naprawdę ważne jest, aby była zdrowa, lekkostrawna, ale też pożywna. Z reguły to właśnie wieczorem odczuwamy największy głód, jednak nie powinniśmy mu ulegać. Warto też pamiętać, żeby ostatni posiłek zjeść 2–3 godziny przed snem. Kładąc się spać z pełnym żołądkiem, nie dajemy naszemu układowi trawiennemu szansy na odpoczynek, co może skutkować wzdęciami, bólem brzucha i problemami ze snem. Jak więc przygotować kolację, po której będziemy syci, ale nie przejedzeni"? Szczególnie wieczorem warto sięgać po zbilansowane sałatki – takie jak Dobra Karma dostępne w Żabce. W ich składach jest wszystko, co dobre: świeże warzywa, komosa ryżowa, makaron, nasiona słonecznika, selekcja pysznych serów, pieczony kurczak i zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek. Sałatki skomponowane są tak, żeby samemu je wymieszać i połączyć z dressingiem, kiedy akurat najdzie nas na nie ochota. Są pyszne, lekkostrawne i dają energię na cały wieczór i noc.

Kluczem do dobrego samopoczucia jest regularne spożywanie zdrowych, domowych posiłków. Jednak jeśli akurat nie masz czasu na gotowanie lub po prostu brakuje ci pomysłu, warto sięgnąć po szybką, łatwą w przygotowaniu i smaczną alternatywę.