Japońska Dieta Wodna - sekret zdrowia i urody

Dwa lata temu rząd Japonii poinformował, że po raz pierwszy w historii liczba osób mających 100 i więcej lat przekroczyła w tym kraju 80 tysięcy. Jednak domeną mieszkańców Kraju Kwitnącej Wiśni jest nie tylko długowieczność. Japonki słyną z pięknej cery, szczupłej sylwetki i młodzieńczego wyglądu, którego zazdroszczą im kobiety z całego świata. W czym tkwi ich sekret?

To symbioza kilku czynników - diety, w której dominują ryby, gotowane warzywa, ryż na parze i duże ilości zielonej herbaty. Japończycy jedzą też lekkie potrawy, stronią od pieczywa, cukru, ale nie zapominają o codziennej porcji probiotyków w postaci pasty miso czy kimchi. Jest jeszcze coś, co nie wymaga ani dużych pieniędzy, ale specjalnego menu czy rezygnacji z ulubionych produktów. To Japońska Dieta Wodna (JDW).

Jej główną propagatorką w Polsce jest Joanna Niecikowska, która na Instagramie prowadzi profil @profilTaktyka.

Jako dwudziestokilkuletnia dziewczyna cierpiała na wiele chorób, co skłoniło ją do poszukiwań naturalnych sposobów wspierania zdrowia. To wtedy zaczęła pogłębiać swoją wiedzę na temat tego, jak woda wpływa na organizm.

- Zdałam sobie sprawę, jak ważnym elementem jest świadome nawodnienie organizmu, by cieszyć się dobrym samopoczuciem. Woda rozpuszcza i transportuje składniki odżywcze do każdej komórki naszego ciała, a krew w 90 proc. składa się właśnie z wody. Często szukamy skomplikowanych i drogich metod oczyszczania organizmu, zapominając o prawidłowym nawodnieniu. Od kiedy wprowadziłam JDW do mojego życia, zauważyłam wiele pozytywnych zmian – komentuje Joanna Niecikowska.

Propagatorka przestała mieć problemy z układem trawiennych, gdyż przestało jej towarzyszyć uczucie ''balona'' w brzuchu. Odeszły też bóle brzucha, zatwardzenia i biegunki. Poprawił się również wygląd jej skóry, odzyskała energię i poprawiła odporność.

- Japońska Dieta Wodna (JDW), to dla mnie nie tylko kwestia dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości płynów, ale także świadomego dbania o zdrowie i samopoczucie. Dzięki JDW zaczęłam zwracać uwagę na to, co piję i w jaki sposób to robię. Picie wody stało się moim rytuałem, który pozytywnie wpłynął na nawyki żywieniowe i styl życia. Jednocześnie JDW to nie tylko proste zasady, ale również skuteczne sposoby na utrzymanie zdrowia i pięknej skóry – podkreśla Joanna Niecikowska.

Najważniejszym aspektem JDW jest picie wody o określonych porach. Jest to ważne, by nie tylko utrzymać nawodnienie organizmu na odpowiednim poziomie, ale też wspomóc procesy trawienne zachodzące w naszym ciele.

Główną zasadą jest picie ciepłej wody 20 minut przed posiłkiem oraz 1,5 do 2 godzin po posiłku. Na czczo wypijamy 650 ml ciepłej wody ze szczyptą soli kamiennej. Pamiętajmy, że musi ona być nierafinowana i niejodowana. Japończycy uważają, że godziny poranne to "złote godziny" dla organizmu. Dzięki wpijaniu wody w tym czasie możemy w znaczący sposób pomóc organizmowi. Picie wody na czczo pomoże m.in. w eliminacji toksyn.

Śniadanie możemy zjeść 30-45 minut po wypiciu pierwszej szklanki wody. W ciągu dnia wodę pijemy minimum 20 minut przed posiłkiem i dopiero po upływie 1,5-2 godzin po zjedzeniu. Ciepłą wodę wypijamy również na 20-30 minut przed snem.

- Stosując JWD, wodę pijemy małymi łykami, nie spiesząc się. Nie podjadamy między głównymi posiłkami - jest to czas na nawodnienie organizmu i czas, w którym układ pokarmowy odpoczywa – podkreśla Joanna Niecikowska.

- Istotne jest, aby nie mylić Japońskiej Diety Wodnej z restrykcyjnym planem dietetycznym służącym jedynie redukcji masy ciała. JDW składa się z pełnowartościowych posiłków. Jedyną odmiennością jest unikanie picia bezpośrednio przed, w trakcie i po posiłku. Niemniej jednak, warto podkreślić, że wprowadzenie zasad JDW może skutkować korzystnym wpływem na redukcję masy ciała, ponieważ przestajemy podjadać słodkie przekąski między posiłkami. JDW przynosi pozytywne rezultaty dla zdrowia, których doświadczyło wiele osób – dodaje Niecikowska.

Podobnego zdania jest mgr Katarzyna Kaszyca, dietetyczka kliniczna. - Japońską dietę wodną można nazwać dodatkową dietą, którą każdy z nas powinien stosować wraz z zasadami zdrowego żywienia na co dzień. Nazwa mogłaby się wielu kojarzyć z restrykcyjną głodówką opartą w dużej mierze jedynie na wypijaniu dużej ilości wody, jednak nie tędy droga – podkreśla ekspertka.

Zarówno obserwacje pacjentów, jak i relacje osób, które zdecydowały się na rozpoczęcie swojej przygody z Japońską Dietą Wodną, świadczą o spektakularnych efektach, które przynosi.

- Można wyciągnąć wnioski, że Japońska Dieta Wodna pomaga w wielu aspektach zdrowotnych. Reguluje problemy z cerą, zmniejsza dolegliwości związane z bolesnymi i nieregularnymi miesiączkami. Zmniejsza częstotliwość migren, wzdęć, problemów z zaparciami czy brakiem energii. Dzięki JDW poprawia się jakość cery i włosów, zmniejsza się ich wypadanie, następuje też wizualna poprawa kolorytu cery oraz spłycenie zmarszczek. JDW wpływa na zmniejszenie cellulitu, jak również pośrednio na redukcję masy ciała – wymienia dietetyczka kliniczna.

- Japońska Dieta Wodna może przynieść wiele pozytywnych efektów, o czym świadczy ponad 500 świadectw od osób, które zdecydowały się wprowadzić ją w swoje życie. Wśród nich są osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego, które zaobserwowały poprawę stanu zdrowia, jak również osoby, które pozbyły się nadprogramowych kilogramów. Kilka osób - cierpiących na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, doświadczyło poprawy stanu zdrowia, co znacząco wpłynęło na komfort ich życia. Osoby stosujące JDW opisują wiele innych pozytywnych efektów, w tym zwiększoną energię, zmniejszenie apetytu na słodycze oraz poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci – dodaje Joanna Niecikowska.

A co najlepsze – Japońską Dietę Wodną możesz stosować przez całe życie!