Składniki kobiecego piękna: Biotyna, skrzyp, cynk, … recepta na silne włosy!
Żeby włosy zawsze zachwycały wyglądem i zdrowym blaskiem, potrzebują nie tylko odpowiedniej pielęgnacji, ale także zbilansowanej diety. Bierzemy pod lupę najważniejsze składniki odżywcze, dzięki którym kosmyki odzyskają witalność i staną się silne, jak nigdy dotąd.
Cienkie, łamliwe, wypadające włosy to problem, który dotyczy wielu kobiet. Przyczyny ich osłabienia mogą być różne – czasem dzieje się tak na skutek zmian pór roku i czynników atmosferycznych, innym razem powodem jest niewłaściwa pielęgnacja, częsta stylizacja przy pomocy gorącej temperatury, a także niedobór składników odżywczych. Wypadanie stanowi nieodłączny cykl życiowy włosów – dziennie tracimy ich od 50 do 100. Jeżeli jednak ta ilość znacznie wykracza poza normę, a wypadanie nasila się, wówczas dostajemy wyraźny sygnał, że potrzebują one regeneracji i wzmocnienia. Jak to zrobić? Najskuteczniejszym sposobem na silne i zdrowe włosy są odpowiednio dobrane produkty do pielęgnacji oraz odżywienie od wewnątrz, czyli jadłospis bogaty w niezbędne witaminy, minerały i inne substancje odżywcze, które wchodzą w skład struktury włosa. Podpowiadamy, jakich składników nie może zabraknąć w codziennej diecie.
Dieta dla pięknych włosów – dlaczego jest tak ważna?
Włosy, podobnie jak skóra, do prawidłowego funkcjonowania potrzebują składników odżywczych, które wzmacniają ich budowę, a także biorą udział w wielu procesach zachodzących wewnątrz ich struktury. Choć pielęgnacja jest niezwykle ważna, to niestety nie wszystkie cenne substancje są w stanie wniknąć w ich głębsze warstwy. Ten problem rozwiązuje zbilansowana dieta, która dostarczy włosom witamin, pierwiastków, żeby były silne i odporne na uszkodzenia. Na dobrą kondycję wpływa wiele składników odżywczych – niektóre mają za zadanie odbudować i wzmocnić cebulki, wspierać syntezę białek i innych substancji czynnych czy wspierać ich wchłanianie.
Żeby zapewnić włosom wzrost, dobrą kondycję i siłę, w codziennym menu nie może zabraknąć białka, produktów zbożowych, warzyw i owoców. Im bardziej zróżnicowana i urozmaicona dieta, tym większa pewność, że włosy otrzymują wszystko, co jest im potrzebne. Optymalna dzienna ilość białka to od 1 g do 2,5 g białka na 1 kg masy ciała. Czyli przy wadze 60 kg powinniśmy spożywać od 60 do 150 g protein. Żeby dostarczyć organizmowi niezbędną ilość witamin i pierwiastków, warto spożywać ok. 400 g owoców i warzyw dziennie – najlepiej w 5 niewielkich porcjach.
Ubogie w aminokwasy, witaminy z grupy B i minerały jedzenie osłabi kondycję włosów. Im dłużej stosujemy taką dietę, tym trudniej będzie przywrócić kosmyki do dawnej formy.
Jakich składników potrzebują twoje włosy?
Włosy aż w 80 proc. składają się z protein, dlatego nie może ich zabraknąć w codziennej diecie. Białka stanowią ich budulec – odżywiają i wzmacniają cebulki oraz sprawiają, że włosy są silne i odporne na czynniki zewnętrzne. Zdrowe samodzielnie wytwarzają keratynę – białko, które wypełnia ubytki w ich strukturze, a także działa wygładzająco i uelastycznia pukle. Witamina B7, czyli biotyna odpowiada m.in. za syntezę keratyny, jednego z podstawowych budulców włosów. Biotyna stymuluje też porost włosów i sprawia, że są mocniejsze. Niewielkie ilości witaminy B7 znajdziemy m.in. w nabiale, żółtkach, podrobach, drożdżach piwnych, soi, grochu i w rodzynkach.
Z syntezą białka wiąże się także cynk. Ten składnik często nazywany jest pierwiastkiem urody, bo nie tylko odżywia i wzmacnia włosy, skórę oraz paznokcie, ale ma także silne działanie antyoksydacyjne. Ten niezwykle ważny minerał zapobiega również wypadaniu włosów i sprawia, że stają się silniejsze i odporne na uszkodzenia.
W trosce o piękne kosmyki warto też uwzględnić skrzyp polny – nieocenione źródło krzemu. Regularne przyjmowanie produktów oraz suplementów ze skrzypem polnym wzmacnia strukturę i poprawia elastyczność włosów, a także sprawia, że są widocznie grubsze. Skrzyp i zawarty w nim krzem to także prawdziwe pogotowie naprawcze dla uszkodzonych, rozdwajających się kosmyków. Ekstrakt z tej rośliny minimalizuje wypadanie, zmniejsza podatność na uszkodzenia i dodaje włosom siły oraz blasku.
Inne minerały, które znacząco wpływają na kondycję włosów, to m.in. żelazo odżywiające i dotleniające cebulki włosowe, selen biorący udział w procesie wzrostu oraz miedź – naturalny filtr UV chroniący włosy przed szkodliwymi skutkami promieniowania słonecznego.
Do składników potrzebnych zdrowym i silnym włosom zaliczamy też aminokwasy siarkowe (cysteinę i metioninę), witaminę B6, która wspomaga produkcję cysteiny, a także kwas foliowy oraz wspomnianą już biotynę.
Żeby kuracja regeneracyjna włosów była jeszcze skuteczniejsza, warto łączyć zdrową dietę z odpowiednio dobranymi kosmetykami. Recepturą z dodatkiem biotyny wyróżniają się m.in. produkty Biotebal EFFECT. Szampon i odżywka tej marki mają za zadanie wzmocnić kosmyki, zapobiec ich wypadaniu i sprawić, że będą silne.
Fryzura to ostateczna wskazówka, czy kobieta naprawdę zna siebie, czy nie.
Porcja zdrowia w tabletce
Mimo szczerych chęci, czasem okazuje się, że w codziennym pędzie trudno samodzielnie skomponować dietę bogatą w składniki niezbędne dla zdrowia naszych włosów. Wówczas pomocna będzie suplementacja w postaci preparatu o doskonale zbilansowanym składzie. Zawarte w nich witaminy, minerały i białka lepiej się wchłaniają i wzmacniają włosy od wewnątrz, przywracając im siłę, objętość oraz blask. Biotebal PLUS to suplement diety zawierający zbilansowany kompleks składników odżywczych w tabletkach, który ma za zadanie głęboko zregenerować i odżywić osłabione włosy. W składzie preparatu znajdziemy wszystko, czego potrzebują one do prawidłowego funkcjonowania – aminokwasy, witaminy z grupy B, cynk, żelazo, selen, miedź, a także skrzyp polny, cenne źródło krzemu. Jedna tabletka dziennie zapewnia wystarczającą dawkę witamin i minerałów dla wsparcia mocnych i silnych pukli. Łącząc suplement diety Biotebal PLUS z szamponem i odżywką tej samej marki, zapewnimy kosmykom uderzeniową moc składników odżywczych. Wypróbuj ten trzyetapowy program i powitaj wiosnę z pięknymi, silnymi włosami.